Scegliere il giusto professionista della salute mentale può essere una sfida, soprattutto per chi si rivolge per la prima volta a uno psicologo perché ci sono molti fattori da considerare per individuare il terapeuta più adatto alle proprie esigenze, dal tipo di problema da affrontare al tipo di approccio preferito.
Identifica il tuo problema
Gli psicologi possono specializzarsi in diversi ambiti, dalla terapia di coppia alla psicologia clinica, quindi è importante valutare con attenzione le tue necessità. Ecco perché è fondamentale avere chiaro il tipo di problema che si vuole affrontare.
Ecco perché in Italia sono nati, negli ultimi anni, portali come PsicologoDiBase.com dove poter trovare lo psicologo più adatto alle proprie esigenze pronto ad aiutare a superare un periodo difficile a livello emotivo, come una perdita, un divorzio o un esaurimento (in questi casi potresti aver bisogno di uno psicologo clinico o uno esperto in sostegno psicologico) o se invece vuoi lavorare su aspetti legati alla tua personalità o alle tue relazioni, potresti preferire uno psicoterapeuta con un approccio umanistico o psicodinamico.
Considera il tuo stile di comunicazione
Oltre al problema da affrontare, è importante valutare il tuo stile di comunicazione e il tipo di relazione che vuoi instaurare con il professionista. Alcuni psicologi prediligono uno stile più direttivo e pragmatico, altri un approccio più riflessivo e introspettivo.
Pensa a come ti senti più a tuo agio: vuoi un terapeuta che ti guidi in maniera strutturata o preferisci un approccio più aperto al dialogo e all’esplorazione? Alcuni pazienti, ad esempio, si trovano meglio con uno psicologo che offre consigli e suggerimenti, mentre altri apprezzano uno stile più riflessivo e non direttivo.
Valuta l’esperienza e la formazione
L’esperienza e la formazione dello psicologo sono altri fattori cruciali da tenere in considerazione. Assicurati che il professionista abbia i titoli e le credenziali adeguate per operare nel campo della salute mentale. In Italia, gli psicologi devono essere iscritti all’Ordine degli Psicologi della propria regione.
Inoltre, verifica se il terapeuta ha una specializzazione o un’esperienza specifica nel trattamento del problema che vuoi affrontare. Ad esempio, se soffri di disturbi alimentari, sarebbe preferibile rivolgerti a uno psicologo esperto in questo ambito piuttosto che a un professionista generico.
Considera il tuo budget
Il costo della terapia psicologica è un altro elemento fondamentale da valutare. I prezzi possono variare notevolmente in base alla formazione del professionista, alla sua esperienza e alla zona geografica.
Se hai un budget limitato, puoi optare per uno psicologo che offre tariffe più accessibili o che accetta convenzioni con il Servizio Sanitario Nazionale. Oppure, puoi esplorare la possibilità di effettuare sedute online, che spesso hanno costi più contenuti rispetto agli incontri in presenza.
Valuta la sua disponibilità
Un altro aspetto da considerare è la disponibilità dello psicologo. Verifica innanzitutto se accetta nuovi pazienti e se il suo calendario ti consente di fissare appuntamenti con una certa regolarità. Alcuni professionisti, infatti, hanno liste di attesa lunghe o offrono solo pochi slot settimanali.
È importante che lo psicologo sia facilmente raggiungibile e che riesca a dedicarti il tempo necessario per affrontare i tuoi problemi in modo efficace. Cerca di capire se il terapeuta è disposto a essere flessibile negli orari o se accetta anche sedute online, così da adattarsi meglio alle tue esigenze.
Chiedi referenze e recensioni
Prima di scegliere uno psicologo, è consigliabile informarti anche sulle sue referenze e sulle recensioni di altri pazienti. Puoi chiedere suggerimenti ad amici, familiari o al tuo medico di fiducia, oppure cercare online recensioni sul professionista.
Leggi attentamente i feedback dei suoi ex pazienti per avere un’idea del suo approccio, della sua empatia e della qualità del suo lavoro. Questo ti aiuterà a capire se il suo stile di terapia si adatta alle tue preferenze e alle tue aspettative.
Programma un primo colloquio
Quando hai individuato alcuni psicologi che sembrano adatti alle tue esigenze, non esitare a programmare un primo colloquio conoscitivo. Questo incontro ti permetterà di valutare di persona il professionista e di capire se vi è una buona intesa e sintonia.
Durante il primo appuntamento, non aver paura di porre domande e di esprimere apertamente le tue aspettative. Osserva anche il linguaggio non verbale dello psicologo e come ti fa sentire durante la conversazione. Alla fine del colloquio, dovresti avere un’idea più chiara su quale sia il terapeuta più adatto a te.
Sii paziente e aperto al cambiamento
Trovare il giusto professionista per il tuo percorso di crescita personale può richiedere tempo e sperimentazione. Non scoraggiarti se il primo psicologo che incontri non si rivela quello giusto per te. Prova a mantenere un atteggiamento aperto e flessibile, perché il vero lavoro di autoesplorazione e di cambiamento inizia solo una volta instaurata una buona relazione terapeutica.
Ricorda che la terapia psicologica è un processo dinamico e che le tue esigenze possono cambiare nel tempo. Sii disposto ad adattare il tuo percorso e a considerare l’ipotesi di cambiare psicologo se senti che la vostra connessione non funziona più come all’inizio. L’importante è non arrenderti e continuare a cercare il professionista che meglio ti supporta nel tuo cammino di benessere.